Strumenti
- Penna
- Foglio di carta
Fasi
- Definisci l’argomento da analizzare (ad es. Concentrazione, felicità, produttività).
- Prendi carta e penna e disegna un semplice grafico con gli assi x,y.
- Etichetta l’asse y da 0 a 1 (o da 1 a 10, attribuendo un valore all’intensità del sentimento da misurare) e la x con gli orari della giornata. Scegli un intervallo di tempo in cui desideri registrare i tuoi dati.
- Traccia un punto ad ogni intervallo di tempo precedentemente definito.
- Unisci i puntini per visualizzare a che ora eri il più felice/più produttivo/concentrato…
- Puoi ripetere l’operazione per diversi giorni e vedere se emerge uno schema.
- Discutetene con il facilitatore, l’insegnante o il datore di lavoro (a seconda dell’impostazione in cui viene svolto l’esercizio).
Suggerimenti
- Svolgi questa operazione regolarmente e discutine con gli altri.
- Cerca di identificare le motivazioni che inducono determinati sentimenti
Fonti
Creato da Inova Consultancy all’interno del progetto feedback Feedback project.
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