Sentimenti che volano alti

This exercise will provide feedback for yourself by reflecting on your feelings. Whether you are having a good or bad day, a reflection of your feelings will enable you to explore reasons why you are feeling this way.

Strumenti

  • Penne
  • Fogli di carta
  • Forbici
  • Blu Tack
  • Pennarelli/Pastelli

Fasi

  • Disegna il modello che si trova alla fine di questa sezione “Fasi”. Disegna i palloncini separatamente sul grafico.
  • Scrivi in ogni palloncino un “sentimento” (ad esempio fiducia, concentrazione, stress, etc…) a seconda di come ti senti riguardo a una situazione o compito specifico.
  • Osserva il grafico e visualizza i tuoi sentimenti.
  • Durante il giorno, rifletti su questi sentimenti: alcuni potrebbero aumentare, altri potrebbero “sgonfiarsi”. È probabile che ogni giorno sia leggermente diverso.
  • Discuti con un facilitatore quanto emerso.

Suggerimenti

  • Questo esercizio può essere utilizzato in diversi contesti (scolastico o lavorativo).
  • È particolarmente utile con bambini e ragazzi. Nel contesto educativo, i vari grafici potrebbero essere collezionati per misurare i progressi dei singoli o per comprendere particolari difficoltà (ci sono momenti della giornata in cui sei meno felice / produttivo / concentrato di altri? C’è qualcosa che potresti fare per migliorare la situazione?).

Fonti

Creato da Inova Consultancy all’interno del progetto FeedBack.

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