Helium Floating Feelings

Ao refletir sobre os seus sentimentos, este exercício vai proporcionar-lhe feedback sobre si próprio. Quer esteja a ter um dia bom ou mau, um reflexo dos seus sentimentos permitir-lhe-á explorar as razões pelas quais se está a sentir dessa forma.

Recursos

  • Caneta
  • Papel
  • Tesoura
  • Bostik
  • Lápis de cor

Passos

  • Desenhe o modelo da tabela que se encontra no final deste exercício. Desenhe os balões separadamente.
  • Em cada balão, escreva uma palavra (por ex. confiança, foco, stress, ou outro sentimento).
  • Cole os balões no gráfico de acordo com a forma como se sente.
  • Avalie-se no gráfico: começa no nível da base – terra; e aumenta até ao nível celestial – espaço.
  • Durante o dia, reflita sobre os vários sentimentos. É provável que o seu estado de espírito vá variando ao longo dos dias.
  • Discuta estes desafios ou padrões com um facilitador.

Sugestões

  • Este exercício pode ser utilizado em diferentes contextos, por exemplo, na educação ou no emprego. É especialmente útil com crianças e jovens adultos.
  • Num contexto educativo, pode optar por criar um mural com gráficos de vários estudantes para monitorizar conceitos como a produtividade. 
  • Repita este processo regularmente. Existem momentos do dia/semana em que se sente menos feliz/produtivo/focado do que outros? Há alguma coisa que possa fazer para mudar isso?

Fontes

Created by Inova Consultancy as part of the Feedback project.

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